09:00
Indoor
Indoor
Här tränar du stående i en maskin, där överkroppen aktiveras i rörelser som kan
liknas vid stavgång. Hela kroppen arbetar, vilket gör indoor till en oerhört
effektiv konditionsträning. Under 20 minuter arbetar du i intervaller där arbetet sker efter din egen förmåga och det är hela tiden din egen upplevda ansträngning som styr. Indoor är en skonsam träningsform som passar alla som vill få bättre kondition snabbt.
09:30
Rörlighet Stretch
Rörlighet Stretch
Här blandas rörlighetsövningar med stretch. En väl investering i din hälsa!
Detta hjälper dig i din övriga träning och i verkliga livet.
10:00
Senior Pigg & Stark
Senior Pigg & Stark
Oavsett vilken ålder man befinner sig i är en pigg och stark kropp något vi alla eftersträvar. Att ha kraft och ork att göra det man önskar, gärna utan så många begränsningar, är ett mål vi alla har. Pigg & Stark ger hela dig, från topp till tå, en härlig genomkörare helt på dina egna villkor och förutsättningar. Här får din kondition ett lyft och dina muskler en skön uppfräschning. På 25 minuter gör du en investering i din hälsa och ditt välmående, alltid utefter dagsform såklart!
10:30
VT Senior Rytm & Glada Rörelser
VT Senior Rytm & Glada Rörelser
Livet blir mycket gladare och roligare när man rör sig till härlig musik. All rörelse ska ske helt kravlöst och på egna villkor gärna tillsammans med likasinnade. Under 25 minuter får du en härlig blandning av musik, dans och lite skuggboxning, allt ackompanjerat till musik som får dig att sjunga med och njuta. Rytm & Glada rörelser ger dig värdefull ”hjärngymnastik” som ökar din kroppskontroll och kroppskännedom, som i sin tur håller huvudet på alerten.
11:30
VT Bål & Balans
VT Bål & Balans
Söker du det optimala sättet att träna upp din balans på? Då ska du prova Bål & Balans där du dessutom får grymt bra bålträning. Med effektiva och roliga övningar kommer du öka din balans, bålstyrka och kroppskontroll. I Bål & Balans tränar alla deltagare i sitt eget tempo och efter egna förutsättningar.
12:00
VT PulsJympa
VT PulsJympa
FortGjort PulsJympa är ett fantastiskt roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition på. Dessutom får du även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna. PulsJympa har en släng av enkla aerobic-övningar och är lika enkelt som traditionell gympa med en kreativ touch. Gillar du träning med mycket fart så har du hittat rätt!
12:30
VT Mage Rygg
VT Mage Rygg
Vem har inte användning och nytta av en stark mage och rygg? En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
15:30
VT Skivstång
VT Skivstång
Träning med skivstång är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.
16:00
VT Harmoni Flöde
VT Harmoni Flöde
Harmoni Flöde - skön energi för hela dig! Harmoni Flöde består av härliga serier av enkla övningar och positioner. Rörelserna är inspirerade av olika former av Yoga och skapar en skön energi i kroppen och höjer pulsen. En värme uppstår som bland annat mjukar upp kroppen och släpper spänningar. Det här är för dig som vill ha en välgörande Harmonisk känsla i kroppen.
16:30
VT Multiträning
VT Multiträning
Är du på humör för något utmanande, inte svårt men svettigt, välj FortGjort Multiträning du kommer inte ångra dig! Multiträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång. En liten serie av enkla och effektiva övningar eller rörelser upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder. Därefter en ny serie. En träningsform med mycket endorfiner och jäklar anamma!
17:00
VT Dansa Zafro
VT Dansa Zafro
En dansklass fylld med glädje, humor och positiva känslor. Med bekväma och kreativa danssteg hänger du enkelt med under 25 minuter och slutar när det är som bäst. I Dansa Zafro möts FortGjorts två favoritdanspass, Dansa Zamba och Dansa Afro. Denna kombination är oslagbar och ger så mycket dansunderhållning och energi, det går inte att stå still. Har du funderat på att börja dansa eller har svårt att välja är detta dansklassen för dig - hundra procent danskärlek utlovas. I vår värld stavas dansglädje Dansa Zafro, välkommen du också.
17:30
Skivstång / Funktionell Step
Skivstång / Funktionell Step
Vill du ha mycket av allt? Här kommer två favoriter som ett pass. I Skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Övre delen av kroppen får en tidseffektiv genomkörare. I Funktionell Step får du styrka, kondition, rörlighet, kroppskontroll, bålträning och balans, allt finns med! Här sker träningen tillsammans med en stepbräda.
18:00
Indoor
Indoor
Här tränar du stående i en maskin, där överkroppen aktiveras i rörelser som kan
liknas vid stavgång. Hela kroppen arbetar, vilket gör indoor till en oerhört
effektiv konditionsträning. Under 20 minuter arbetar du i intervaller där arbetet sker efter din egen förmåga och det är hela tiden din egen upplevda ansträngning som styr. Indoor är en skonsam träningsform som passar alla som vill få bättre kondition snabbt.
Mage Rygg
Mage Rygg
En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. FortGjort Mage Rygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Alla övningar sker sittande eller liggande på en matta.
18:30
Indoor
Indoor
Här tränar du stående i en maskin, där överkroppen aktiveras i rörelser som kan
liknas vid stavgång. Hela kroppen arbetar, vilket gör indoor till en oerhört
effektiv konditionsträning. Under 20 minuter arbetar du i intervaller där arbetet sker efter din egen förmåga och det är hela tiden din egen upplevda ansträngning som styr. Indoor är en skonsam träningsform som passar alla som vill få bättre kondition snabbt.